스트레스는 누구에게나 있지만, 그 원인과 반응은 모두 다릅니다. 특히 직장인들은 같은 상황에서도 전혀 다른 방식으로 스트레스를 느끼고 표현합니다. 정신과 상담에서는 이러한 차이를 유형별로 분류하여 접근합니다. 이 글에서는 실제 정신과 상담 사례를 바탕으로 직장인 스트레스의 대표적인 유형들을 살펴보고, 각 유형에 맞는 해소 전략과 관리법까지 제안해 드립니다.1. 감정 억제형 스트레스 – 겉으론 괜찮아 보여도 (상담사례)정신과 상담사들이 가장 많이 접하는 유형 중 하나는 ‘감정 억제형’ 스트레스 반응자입니다. 이들은 외부에 잘 드러내지 않지만 내면에 깊은 긴장과 불안을 가지고 있으며, 종종 우울증이나 신체화 장애로 연결되곤 합니다. 상담 현장에서 이런 유형의 내담자들은 다음과 같은 말을 자주 합니다. “사실..

스트레스는 현대 직장인의 가장 가까운 동반자입니다. 업무 강도, 인간관계, 성과 압박 등 수많은 요인들이 우리의 감정과 건강을 위협하죠. 그렇다면 심리학 전문가들이 바라보는, 직장인 스트레스의 1위 원인은 과연 무엇일까요? 이번 글에서는 심리학적 분석을 바탕으로 스트레스 핵심 원인을 짚어보고, 실제 상담 사례와 연구 데이터를 통해 이를 해소할 수 있는 방법까지 함께 살펴봅니다.1. 스트레스 1위는 ‘통제 불가능감’ (심리학)심리학 분야에서 가장 많이 언급되는 스트레스 원인은 ‘과도한 업무’나 ‘성과 압박’이 아닙니다. 바로 ‘통제 불가능한 상황’에 대한 무력감입니다. 이 개념은 심리학 용어로 ‘학습된 무기력(Learned Helplessness)’과도 연결되며, 자신의 의지나 노력과 관계없이 결과가 바뀌..

40대 여성 직장인은 지금 이 시대에서 가장 많은 역할과 감정을 동시에 안고 살아가는 존재입니다. 직장에서는 전문성과 책임을 요구받고, 가정에서는 엄마이자 아내, 며느리로서의 역할을 수행해야 합니다. 이처럼 ‘일과 가정’ 양쪽에서 감정을 조율해야 하는 현실 속에서 스트레스는 쉽게 쌓이고, 관리되지 않으면 결국 자신을 잃게 됩니다. 이 글에서는 40대 여성 직장인이 일상에서 겪는 감정노동의 종류와 원인을 짚어보고, 현실적인 감정관리법을 구체적으로 제시해 드립니다.1. 감정노동에 가장 많이 노출되는 이유 (여성)감정노동이라는 단어는 감정을 억누르고 통제한 채 업무를 수행해야 하는 상태를 의미합니다. 이 개념은 서비스 업종에만 국한되지 않고, 일상적인 직장생활 전반에 적용됩니다. 특히 40대 여성은 상사, 동..